co na 3 raz

Ostatnio codziennie miałem czita, przez 3 dni z rzędu %-). Jakiś magnum z reguły, albo inny lód, a raz to już po bilansie poszło... Tak, to mnie luzuje lepiej niż reset alko. Serio. Chyba się starzeję %-). Wolę loda niż wódkę %-) A Arni, jak piszesz, zawsze sam ćwiczę, więc różnica ogromna. Jak 20 lat temu ćwiczyłem przez 3 lata jakoś, ze Ś.P. [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za dobre slowo :-)) Przyda sie szczegolnie teraz. @Tomku, wszystko dobrze wypatrzyles i z plecami masz racje, nogi i Plecy pojda na masie jako prio :-)) 12.02.2018 Redukcja dzien 41 Pobudka dzisiaj o 4:10, zaraz po wstaniu miedzy innymi 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Zarcie uszykowane wiec tylko kibelek, odswierzyc [...]

[...] lykow wody z Bcaa i sie powoli uspokoilo. Lapska spompowane i uzylone az sie morda cieszyla :-)) Zyly na bickach grube jak palec. Ogolnie musze przyznac ze pierwszy raz sie zaczyna mi sie podobac to co widze w lustrze %-) Po treningu niestety tylko 20min Cardio bo musialem jechac do pracy ale dokrece w domu te 20-25min i dorzuce [...]

[...] tez wariatka na punkcie silki co mnie bardziej cieszy. Kiedys byla z tej frakcji 1000 brzuszkow, zero diety, zero cardio bo przeciez tylko na brzuchu chce schudnac %-) Teraz zakumala na maxa i lecimy razem jak sie uda Masa/mini cut/Redukcja. W kuchni na moje nieszczescie tez pokochala steki, lososia i moja pepsi light %-) Ale dajemy rade bez [...]

[...] kto w finale i do finalowej rundy wywolali cala 7 i kazdy pokazywal dowolny. Potem 1,5h czekania na ogloszenie miejsc. Malo tego o kwalifikacji dowiedzialem sie niemalze od razu po ogloszeniu wynikow ale zeby sie zarejestrowac musialem czekac do konca imprezy czyli 3,5h. Po imprezie podalem nr. Telefonu i rozmiar ciuchow i moglem jechac %-) [...]

[...] masz 'czuć' mięsień-jeżeli mind muscle nie ma-znaczy że technika zła. Zawsze zalezalo mi na sile przez co kazda seria i cwiczenie bylo do upadku miesniowego a nie raz i pomoc partnera treningowego, co prowadzilo do zastojów. Właśnie. Tutaj może tkwić przyczyna.Staraj się nie robić ćwiczeń do załamania.To szok dla cns-przez co szybko [...]

[...] vajolet w pewnym momencie bedziesz musiala przejsc na "normalna" diete bez odzywek bez jakiegos cudowania. Normalnym jest ze raz jemy wiecej raz mniej, normalnym jest ze nie kazdy nasz posilek skada sie z miecha, ale tez nomalnym jest ze posilek nie musi zawierac skrobi moga byc to tylko warzywa. [...]

[...] od marca miną 3 miesiące od operacji i mam w planie podzielic sobie trening w tygodniu tez na ilść powtórzń i cieżar tak ,że w jednym treningu będe chciała robić 5 powtórzeń,raz koło 8 i raz w tygodniu koło 15.Myślisz ,że dobrze zrobie jesli zastosuje ten sytem ,czy lepiej jeszcze poczekać z ciężarami dopóki wiecej nie przytyję ?Ale musiałabym [...]

Eee tam, że 250 nie weszło, co z tego jak 240 jest bez problemu kozak! 245 też pójdzie na pewno. Tylko co wtedy? Spróbujesz 250 jeszcze raz..? i jeszcze takie pytanko : masz już zaplanowane co konkretniej na chwyt będziesz robił (o ile faktycznie coś masz zamiar) ?

[...] typu czy smolov czy inny thibaudeau to ja nie wiem o co chodzi, a Wy się dogadujecie, więc nie wiem czy dobrze zaadresowałeś pytanie " Ha ha ha %-) Paawo..54321, 3 razy w tygodniu, pierwsza jedynka jakieś 10 kg mniej niż max, następny tydzień zaczynasz od ciężaru z drugiego treningu poprzedniego tygodnia, raz w tygodniu po 54321 2 x 8, [...]

Paatik dzięki, bardzo mnie nakręca ta rywalizacja drużynowa :-D Do tego stopnia że myślę co by tu jeszcze dorzucić %-) Kolejny dystans odpada, bo raz tak zrobiłam że pobiegłam w sobotę 3, 5 i 11 a w niedzielę 23 jako trening przed utm 45 i bardzo bolało, regeneracja długa. Na pewno tego nie powtórzę. Ale jest jeszcze opcja żeby w niedzielę rano [...]

[...] po treningu pieknnie.Od trzeciego i czwartego tygodnia odczuwalny przyrost siły. Wzrost siły końcowej można porównać do wyciskania leżac gdzie na początku było to 110kg na 5 razy a z dniem wczorajszym jest to 120kg na 6 razy. Przy wiosłowaniu 100kg na 10 razy a w ostatnim treningu 120 na 9 razy choc ten raz poszedł by jeszcze bez [...]

ja w sumie tez jem codziennie owsiane Ja pierwszy raz w sumie, bo wolę gryźć chleb, a za tekturkami itp. wynalazkami nie przepadam. Ale przypomniałam sobie o plackach z jabłkiem, zmieliłam płatki na mąkę i wyszły gites. Będę je powtarzać może Tobie smakowałyby takie rybki w zalewie octowej Wczoraj jadłam jakieś śledzie. Zmęczyłam, bo zdrowe i [...]

[...] żeby był podobny efekt do tych 30 minut marszruty. Podejrzewam, że marsz lepiej wpływa na wydolność/kondycję organizmu? Banan nie miał wpływu. Jadłam go dzisiaj pierwszy raz od początku redukcji. Ciekawa byłam o co chodzi z tym omletem z masłem orzechowym i bananem Na szczęście kompletnie nie moja bajka Masła też się pozbyłam, bo mnie [...]

Jeszcze raz, wszystko na czysto... 18.10.2011 DNT miska: -bułka szkolna -owsianka -kanapka z kurą -mielone z indyka z surówką z buraczków -lody domowe...jeny jak ten cukier brzydko wygląda w wypisce...wartości były szacowane, bo nijak tego zważyć. -o kolacji, jak już wcześniej wspomniałam-zapomniałam [...]

Jako19 tabsy jak kciuk prawie zartuje stabdard - jakies 1g tak tylko wyszly na zdjeciu jakub.ch dzieki za wsparcie a nie jazde jak zawsze teraz rozumiesz co do spalacze sam bylem zaskoczony ze na noc kupujac wiedzialem ze jest forula AM/PM ale myslalem za rano i na kolacje Ale: Jest to kompleksowy, dwufazowy środek, który podnosi poziom energii w [...]

[...] Ty to potwierdzasz. kojot15: przyznam, że nie wiem, jak najlepiej. Ja ćwiczyłem sezonowo max 2x w tygodniu, bo po plecach (zmęczone prostowniki) wolałem sobie odpuścić. Teraz robię 3x treningiem WODYNa. Zobaczymy, co to da. Próbuj i sam postaraj się przekonać. To najlepszy sposób. Bugi_BoY: mnie to i tak nie urządza, bo mieszkam 30 km od [...]

[...] empiryczne sprawdzanie roznych zabiegów zywieniowych i suplementacyjnych niz osiagniecie x cm w bicepsie. Tutaj jednak się spełaniam. Tyle w tej kwestii. na koniec jeszcze raz podkreślę - efekt psychologiczny. Znane są przypadki podania placebo, gdzie silna wiara chorego, że to lek spowodowała nawet zwalczenie choroby. Rozumiem, że Ty byś go [...]

[...] zrealizowana na 100% założenia. Komentarz Nie kupię już słonecznika łuskanego. Jest zdradliwy jeśli chodzi o kalorie i można nieźle przesadzić. Właściwie podchodzę kilka razy na dzień i sobie wrzucam jak do śmietnika, nie liczę tego a potem jest niezła nadwyżka. Na to muszę uważać! SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem – cm3 (4 kaps.) - przed [...]

[...] będę ze sobą wozić ;-) TRENING Jak się okazuje, 50 kg talerzy leżących na co dzień pod moim telewizorem nie starczyło jako odpowiednia dawka motywacji do ćwiczeń. Ostatni raz regularnie (przez jakieś 4miesiące) ćwiczyłam dwa lata temu, prowadząc tu dziennik. Rok temu nie planowałam wakacji na plaży, plus zajmowałam się rozwojem zawodowym. [...]